Anda Stres? Coba Cara Ini
Rutinitas yang sama setiap hari, pekerjaan yang menumpuk, kurang beristirahat, hubungan interaksi sosial yang kurang baik, tuntutan pemenuhan kebutuhan hidup yang semakin tinggi, masalah pribadi, dan emosional, kerap menjadi faktor utama timbulnya stres, seperti yang saat ini terjadi pada beberapa siswa yang sedang mengikuti UN 2012.
Jiwa menjadi tertekan, terlebih bila Anda merasa sulit mengeluarkan uneg-uneg yang mengganjal di pikiran. Namun, apakah Anda harus kalah menghadapi semua masalah hidup itu?
Sebagai manusia biasa, sangat wajar bila selalu menghadapi permasalahan dalam hidup. Banyak hal yang tidak sesuai denga apa yang diharapkan bukan berarti akhir dunia. Anda haruslah bijak mengatasi itu semua.
Bermodalkan pikiran dan perasaan yang melekat di jiwa, cobalah untuk mengatasi stres Anda. Bagaimana caranya?
Tulis apa yang Anda rasakan….
Padatnya pekerjaan dan rutinitas yang sama setiap harinya, bisa mengakibatkan Anda menjadi jenuh. Jika sudah berada di titik jenuh tertinggi, coba tinggalkan sejenak pekerjaan dan rutinitas yang mengikat Anda. Lalu, tarik nafas yang dalam sesaat, dan hembuskan dengan kuat.
Usahakan, jangan pikirkan pekerjaan dan rutinitas itu dalam beberapa menit. Coba alihkan dengan melakukan sesuatu yang sesuai dengan hobi Anda dan sangat mungkin dilakukan saat itu juga. Seperti menulis puisi atau jurnal harian, dan ungkapkan semua rasa lelah atau kesal Anda dalam lembaran kertas.
Meski sulit mau menuliskan apa, cobalah untuk menuangkan semua isi pikiran yang terlintas saat itu, hingga untaian kata akan mengalir deras dengan sendirinya. Dengan menuliskan apa yang dirasa, Anda sudah mencoba ‘berkomunikasi’ dan berbagi rasa dengan ‘teman’ berupa lembaran kertas putih.
Meditasi….
Zaman dahulu kala, meditasi sangat berguna dalam proses penyembuhan jiwa dan sebagai bentuk proses spiritual, untuk menahan diri dari sifat keduniawian. Melakukan meditasi bisa bermanfaat untuk meredam emosi, dan juga menghilangkan pikiran-pikiran yang tidak baik.
Tidaklah sulit dalam melakukan meditasi. Anda cuma perlu ruang privasi bagi diri sendiri untuk duduk bersila dengan tenang. Setelah itu, pejamkan mata Anda. Lalu, bernafaslah seperti biasa hingga akan teratur dengan sendirinya.
Rasakan keadaan sekeliling dalam keheningan Anda, dan anggaplah semua tekanan jiwa Anda terbawa semua bersama udara yang dihembuskan. Meditasi ini akan membuat Anda menjadi rileks dan segar kembali.
Berkomunikasi dengan orang terdekat yang dipercaya….
Komunikasi merupakan cara jitu untuk menghilangkan semua beban. Dengan berkomunikasi, apa yang menjadi beban pikiran bisa dikeluarkan semua. Karena itu, cobalah untuk berkomunikasi dengan orang terdekat yang Anda percaya.
Bila orang itu jauh dari Anda, cobalah untuk menelepon. Ceritakan semua beban pikiran Anda hingga merasa lega karena ada teman berbagi. Setelah itu, lanjutkan dengan berbasa-basi, bergosip, atau membicarakan hal yang lucu dan seru.
Dengarkan musik….
Musik bisa menjadi pengobat jiwa. Namun, hindari musik dengan irama dan lirik yang sedih bila Anda sedang tertekan. Cobalah mulai membuat list lagu yang berirama ceria dan lirik yang jenaka. Lebih baik lagi jika lagu itu merupakan kesukaan Anda.
Walaupun suara Anda tidak terlalu merdu, cobalah untuk ikut berdendang. Bila kebetulan kondisi sekitar sedang sepi, jangan ragu untuk bernyanyi nyaring. Anggap saja bahwa semua rasa kesal dan tekanan dalam jiwa, ikut terbawa oleh suara teriakan Anda.
Nah, cara yang mudah, bukan? Sangat gampang dilakukan untuk menghilangkan stres Anda, sekaligus murah meriah. Selamat mencoba. (art)
0 komentar: